Antes de avançar, alguns conselhos: para além de privilegiar o consumo dos alimentos que indicamos de seguida, tenha o cuidado de manter uma alimentação variada, confecionando os alimentos de forma saudável e evite os fritos, os doces, os refrigerantes, o álcool, o tabaco e as gorduras saturadas. 

5 alimentos para tonificar o corpo

Carne

A carne é muitas vezes encarada como uma inimiga da saúde e da boa forma mas esta crença não podia estar mais errada. Para começar, se está representada na roda dos alimentos, é porque é essencial ao nosso organismo. Pelo seu conteúdo proteico, a carne aumenta a massa magra, logo, é uma das principais fontes de energia do músculo. Nesta lista de alimentos para tonificar, destacamos a carne de vaca porque tem mais proteínas de valor biológico mais elevado do que o frango.

Cereais

Os cereais como o arroz, a aveia, a cevada ou o trigo são excelentes opções de alimentos para tonificar porque ajudam a estabilizar o nível de açúcar no sangue. Os cereais regulam o valor da glicemia; se os valores da glicemia não estiverem estáveis, o excesso de açúcar no sangue transforma-se em gordura. Pode consumir estes alimentos na forma de cereais de pequeno-almoço, pão ou tostas – seja qual for a sua escolha, prefira as opções integrais.

Hortícolas

Se a ideia é ter um corpo firme, sem flacidez ou gordura localizada, as hortícolas não podem faltar nas suas refeições principais. Ricas em fibra, saciam e, assim, impedem que abuse de outros alimentos menos interessantes do ponto de vista nutritivo e calórico. Na tradição alimentar portuguesa, a sopa faz parte de cada refeição e é uma boa forma de consumir estes alimentos, o que não impede que os legumes tenham um lugar de destaque no prato principal.

Fibras

A fibra não é um alimento mas é um componente que deve fazer parte da sua alimentação diária, especialmente, se procura alimentos para tonificar. As fibras diminuem a absorção de gordura no intestino e impede o seu armazenamento, seja nas pernas, nos braços ou no abdómen. Ingerir alimentos ricos em fibra, garante-lhe um corpo mais firme, sem gordura localizada. Eis alguns alimentos ricos em fibra:

• Abóbora
• Amêndoas
• Arroz integral
• Batata-doce
• Feijão
• Grão-de-bico
• Iogurtes
• Massa integral
• Pera
• Semente de linhaça

Ovo

Mais um alimento que durante alguns anos sofreu de má fama mas que não só é seguro como é  essencial para uma saúde de ferro e um dos principais alimentos para tonificar. Desde que não exceda a quantidade de uma gema por dia, os ovos são uma excelente opção seja numa refeição principal ou lanche. Apesar de ter um teor proteico inferior ao da carne, é o alimento com maior valor biológico. Quanto à forma física, vários estudos concluíram que o ovo estimula o crescimento muscular e aumenta a síntese proteica.

Veja também: Dicas infalíveis para tonificar as pernas

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Melhores tratamentos para tonificar o corpo

As Clínicas BodyScience são reconhecidas pela sua experiência e sucesso no campo da medicina estética. Com mais de 10 anos e de 30 mil casos de sucesso, oferecem a quem os procura um serviço integrado, pelas mãos de uma equipa multidisciplinar que garante que a sua saúde e bem-estar estão em primeiro lugar.  Se procura tonificar o corpo, a medicina estética pode dar uma ajuda, sem dor, sacrifícios e em tempo recorde. Conheça alguns dos tratamentos para conseguir o corpo que deseja.

Endermologia LPG

A Endermologia LPG é o tratamento indicado para tonificar o corpo por ser indicado para combater a retenção de líquidos e eliminar a celulite. Através de uma profunda massagem mecanizada, melhora o aspeto e aumenta a tonicidade das pernas.

Bodyshape

Sem esforço e sem sacrifício, em 30 minutos, o Bodyshape consegue o mesmo resultado que 750 intensos abdominais. Perfeito para queimar gordura e tonificar os músculos das ancas, do abdómen, das coxas, do peito ou dos braços.

Pressoterapia

Três tratamentos num só? Conheça a Pressoterapia, o método que tonifica o corpo porque trata a retenção de líquidos, remodela a silhueta, elimina a gordura corporal e auxilia no processo de emagrecimento. Pode fazer nas pernas, no abdómen, nos braços ou nas costas.

Radiofrequência Tripolar Cronus

A Radiofrequência Tripolar Cronus é o tratamento certo para eliminar a celulite e a flacidez já que este método atua nas diferentes camadas da pele e promove a tonificação cutânea, combate a flacidez e elimina a gordura e a celulite.

Powershape

Num só tratamento o Powershape combate a flacidez, a gordura localizada e a celulite. Graças à ação de ultrassons convergentes, da radiofrequência tripolar, da estimulação mecânica e da sucção, tonifica o corpo e elimina vários centímetros de gordura

Siga estas dicas e, em breve, tenha o corpo tonificado!