Coma amêndoas, pela sua saúde!

76893
Want create site? With Free visual composer you can do it easy.
A evidência tem demonstrado de forma consistente que a ingestão de amêndoas tem um impacto bastante positivo no perfíl lipídico. Recentemente, um estudo publicado na revista científica da American Heart Association corroborou esta evidência, demonstrando que o consumo de amêndoas melhora fatores de risco cardiometabólicos
Neste estudo foram avaliados 48 indivíduos com colesterol elevado em dois períodos de 6 semanas, que seguiram um plano alimentar que incluía 40 gramas de amêndoas por dia ou um plano com o mesmo valor energético sem amêndoas (plano controlo). O plano com amêndoas, comparativamente ao plano controlo, levou à diminuição do colesterol “mau” – LDL (-5.3±1.9 mg/dL; P=0.01); Para além disto, a dieta controlo levou à diminuição do colesterol “bom” – HDL (-1.7±0.6 mg/dL; P<0.01). O consumo de amêndoas também reduziu a gordura abdominal (-0.07±0.03 kg; P=0.02) e das coxas (-0.12±0.05 kg; P=0.02), apesar de não se terem verificado alterações significativas no peso corporal.
Desta forma, a inclusão de amêndoas na dieta levou à melhoria de vários parâmetros cardiometabólicos, tais como, o perfil lipídico e a gordura abdominal. Assim, o consumo diário de amêndoas, em substituição de snacks ricos em hidratos de carbono, tais como, bolachas ou barras de cereais, parece ser uma estratégia alimentar muito interessante para pessoas que pretendam prevenir doenças cardiovasculares.
Gabriela Ribeiro, Nutricionista nas Clínicas BodyScience

Saiba mais sobre a BodyScience

A BodyScience é uma clínica de medicina estética não invasiva, que promove o bem-estar físico e mental. Somos apologistas de um modo de vida saudável, feliz e produtivo. Caso esteja interessado em saber mais sobre os nossos tratamentos de rosto e corpo, agende a sua consulta de avaliação gratuita. Fique a par das novidades através da nossa página de Facebook ou subscreva a nossa newsletter.

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.

Deixe o seu Comentário