Benefícios da atividade física

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Praticar atividade física faz bem ao corpo e à mente. Confira os benefícios gerais da atividade física e os benefícios da atividade física na adolescência, na terceira idade e durante a gravidez.
Os benefícios gerais da atividade física são:
 
Melhorar a circulação sanguínea;
•Aumentar o metabolismo;
•Fortalecer o sistema imune;
•Diminuir os riscos de doenças cardíacas;
• Emagrecer, combatendo a obesidade;
•Aumentar a resistência dos ossos, prevenindo a osteoporose;
•Melhorar a coordenação dos movimentos e do equilíbrio;
•Aumentar a boa disposição e o bom humor;
•Diminuir o stress, risco de ansiedade e depressão;
•Promover uma maior interação social;
•Melhorar a imagem corporal e a autoestima;
•Melhorar a capacidade de aprendizagem.
Benefícios da atividade física na adolescência
 
Além de todos estes benefícios acima citados, outros benefícios da atividade física na adolescência são:
•Combater o excesso de peso;
•Melhorar a autoestima;
•Diminuir a depressão;
•Melhorar o desempenho escolar;
•Diminuir o stress e o cansaço;
•Melhorar a postura;
•Melhorar a aparência da pele.
Se o adolescente gozar de boa saúde física e mental, ele poderá realizar qualquer atividade física, à livre escolha, pois nesta faixa etária se tem mais força, boa disposição e o risco de doenças é muito reduzido.
Benefícios da atividade física na terceira idade:
 
Os benefícios da atividade física na terceira idade incluem:
•Melhorar o equilíbrio, diminuindo o risco de quedas e, consequentemente, de ossos quebrados;
•Diminuir a perda de massa óssea, tornando os ossos mais fortes;
•Diminuir a pressão arterial;
•Melhorar a digestão dos alimentos;
•Melhorar a Diabetes, por aumentar a resistência à insulina;
•Melhorar o andar, devido ao fortalecimento dos músculos e aumento da flexibilidade;
•Diminuir a depressão, devido à interação social e liberação das endorfinas;
•Melhorar a autoestima;
•Diminuir as varizes e as doenças cardiovasculares;
•Melhorar a capacidade de reflexos;
•Melhorar a postura corporal;
•Melhorar a respiração e a circulação sanguínea;
•Diminuir o risco de infecções respiratórias;
•Aumentar a capacidade respiratória;
•Diminuir o inchaço das pernas;
•Diminuir a dor nas costas.
Referência: Tua Saúde

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