5 dicas para conseguir um corpo perfeito

Tenha o corpo perfeito com que sempre sonhou sem sofrimento

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dicas para conseguir um corpo perfeito
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O que é um corpo perfeito? A resposta é simples: é um corpo saudável por dentro e por fora.

Independentemente dos seus hábitos, alcançar aquele que considera ser o seu corpo perfeito é mais fácil do que possa imaginar, no sentido em que, para o conseguir, não são necessárias dietas loucas ou horas de sofrimento no ginásio.

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Aliás, será difícil conseguir resultados quando o caminho é de sofrimento. No entanto, vai ter que sair do sofá e fazer algumas alterações às suas rotinas.

5 Dicas simples e eficazes para conseguir um corpo perfeito

1. Foco e determinação

Se fizer tudo igual, dificilmente vai conseguir resultados diferentes. Para conseguir o seu corpo perfeito, será preciso rigor para fazer mudanças alimentares, alterar rotinas há muito instaladas, conseguir lugar para o exercício e dar uma ajudinha com tratamentos estéticos. Mas “tudo vale a pena, se a alma não é pequena”, escreveu Fernando Pessoa. O primeiro passo é mental: convença-se de que quer esta mudança e de que fará o que for necessário – com a saúde em primeiro lugar – para alcançar os seus objetivos

2. Tenha um plano

Os planos são amigos dos objetivos. Se o seu desejo é ter um corpo perfeito, está na hora de traçar uma estratégia. Acredite que ter os passos gravados num plano, é meio caminho para ter ânimo e conseguir alcançar a meta. Nesta caminhada há muito a planear, designadamente:

  • Planeie a ementa semanal: assim, garante que a sua alimentação é saudável e variada
  • Tenha uma agenda: para planear o seu dia e encontrar espaço para o exercício
  • Faça listas de compras: para evitar comprar o que não precisa e fazer más escolhas
  • Tenha um plano alimentar: um nutricionista ajudará a escolher os alimentos e as doses certas para si

3. Alimentação saudável e equilibrada

Para conseguir o corpo perfeito, o trabalho começa na boca. Não temos como não repetir a célebre frase de Hipócrates, proferida há mais de 2500 anos mas cada vez mais atual: “somos o que comemos”. Ter uma alimentação saudável e equilibrada não significa comer brócolos, peixe e frango cozido até ao fim dos dias. Muito pelo contrário. Para um corpo perfeito, vai até comer mais quantidade e mais vezes por dia.

Comer de forma saudável é simples e barato, basta que tome atenção à roda dos alimentos e siga as proporções nela indicadas. Depois, tenha atenção aos folhetos semanais das suas lojas preferidas e varie a ementa de acordo com as promoções.

Faça das frutas o seu snack preferido, privilegie os pães com cereais, alterne uma refeição de carne com uma de peixe, não se esqueça de incluir leguminosas, prefira produtos magros e guarde os fritos e os doces para as festas. Beba, pelo menos, 1,5 litros de água ao longo dia e não passe mais de 2 horas sem comer.

4. Exercício todos os dias

Sem exercício, não vai dar. É certo que se mudar a sua alimentação os números vão começar a descer na balança mas isso não chega. Para um corpo perfeito, sem celulite, sem flacidez e com energia para aguentar as exigências do dia-a-dia, o exercício físico é um importante aliado. Escolha um desporto que lhe dê prazer mas que seja também desafiante. Para conseguir resultados, é importante sair da sua zona de conforto.

Se o seu desejo é conseguir um corpo perfeito, há exercícios que ajudam a alcançar esse objetivo mais rapidamente do que outros. Para queimar calorias, tonificar os músculos e conseguir um boost de energia, estes são melhores exercícios:

  • HITT (treino intervalado de alta intensidade)
  • Spinning
  • Hidroginástica
  • Jump
  • Zumba

5. Tratamentos estéticos

Se procura resultados eficazes e rápidos, a medicina estética, aliada a uma alimentação equilibrada, pode ajudar a que consiga um corpo perfeito. Com os mais avançados tratamentos estéticos e métodos não invasivos, pode conseguir o corpo que sempre sonhou, com resultados visíveis desde os primeiros tratamentos.

Combater a celulite, eliminar a flacidez, reduzir a gordura localizada, tratar a retenção de líquidos, modelar  e tonificar o corpo ou conseguir os resultados de 750 abdominais em 30 minutos é agora possível com a ajuda da medicina estética. Se o dia-a-dia não lhe permite tantas idas ao ginásio quanto gostaria, há tratamentos estéticos que fazem o trabalho por si.

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Já falta pouco para conseguir o seu corpo perfeito. Siga as nossas dicas e mãos à obra!

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