10 receitas de batidos de fruta para ter mais saúde

Um copo cheio de nutrientes.

receitas de batidos de fruta
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Procura receitas de batidos de fruta? Temos 10 sugestões deliciosas para o seu pequeno-almoço, lanche ou para uma refeição muito rápida num dia sem tempo. De acordo com os especialistas, devemos comer 3 porções de fruta por dia mas este é um número que, na correria dos dias, pode ser difícil de alcançar – aliás, as estatísticas indicam que a maioria das pessoas fica muito abaixo deste valor.

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Um bom batido de fruta, é a solução para os seus problemas.

10 receitas de batidos de fruta para saborear ao longo do dia

Aqui estão 10 receitas de batidos de fruta, saudáveis, variados e deliciosos. Tome um batido de fruta ao pequeno-almoço, em jejum, para garantir que tem energia e boa disposição para encarar o dia que tem pela frente – para evitar atrasos, prepare tudo na noite anterior!

Batido de maçã verde

Ingredientes

  • ½ chávena de água
  • ½ chávena de polpa de ananás
  • 1 maçã
  • 1 talo de aipo

Modo de preparação

Coloque todos os ingredientes no liquidificador ou robot de cozinha e triture muito bem. Sirva de imediato, sem coar, para não perder nenhum dos nutrientes. Se pretender, acrescente gelo ou mel a gosto .

Batido de fruta e aveia

Ingredientes

  • 600 ml de leite
  • 60 g flocos de aveia
  • 2 colheres de sopa de sementes de chia
  • 8 amêndoas
  • 1 banana
  • 1 manga
  • 1 laranja

Modo de preparação

Coloque todos os ingredientes no liquidificador ou robot de cozinha e triture muito bem. Sirva de imediato, sem coar, para não perder nenhum dos nutrientes. Se pretender, acrescente gelo ou mel a gosto .

Batido de frutos vermelhos e coco

Ingredientes

  • 200 ml de água
  • 150 ml água de coco
  • 1 ½ chávena de frutos vermelhos congelados
  • 1 folha de couve
  • 3 folhas de hortelã
  • Modo de preparação

Coloque todos os ingredientes no liquidificador ou robot de cozinha e triture muito bem. Sirva de imediato, sem coar, para não perder nenhum dos nutrientes. Se pretender, acrescente gelo ou mel a gosto.

Veja também: 4 sumos naturais para consumir sem culpas

Batido de banana e manga

Ingredientes

  • 200 ml de leite de amêndoas
  • 1 banana
  • ½ manga
  • 1 colher de sopa rasa de pólen de abelha

Modo de preparação

Coloque todos os ingredientes no liquidificador ou robot de cozinha e triture muito bem. Sirva de imediato, sem coar, para não perder nenhum dos nutrientes. Se pretender, acrescente gelo ou mel a gosto .

Batido de frutos vermelhos

Ingredientes

  • 150 ml de água de coco
  • 1 chávena de morangos
  • 1 fatia de melancia
  • ½ chávena de framboesas
  • ½ chávena de amoras

Modo de preparação

Coloque todos os ingredientes no liquidificador ou robot de cozinha e triture muito bem. Sirva de imediato, sem coar, para não perder nenhum dos nutrientes. Se pretender, acrescente gelo ou mel a gosto .

Batido de banana e açaí

Ingredientes

  • 100 ml de leite magro
  • 200 g iogurte grego gelado
  • 250 g açaí congelado
  • 6 fatias de banana

Modo de preparação

Coloque todos os ingredientes no liquidificador ou robot de cozinha e triture muito bem. Sirva de imediato, sem coar, para não perder nenhum dos nutrientes. Se pretender, acrescente gelo ou mel a gosto .

Batido de amoras e cerejas

Ingredientes

  • 200 ml de leite soja
  • ½ chávena de amoras
  • ½ chávena de cerejas frescas
  • 1 colher de sopa de amêndoas

Modo de preparação

Coloque todos os ingredientes no liquidificador ou robot de cozinha e triture muito bem. Sirva de imediato, sem coar, para não perder nenhum dos nutrientes. Se pretender, acrescente gelo ou mel a gosto .

Batido de abacate e kiwi

Ingredientes

  • ½ limão (sumo)
  • Água q.b.
  • ½ abacate aos cubos
  • 1 pedaço pequeno de gengibre ralado
  • 1 colher de sopa de pó de maca
  • 2 kiwis

Modo de preparação

Coloque todos os ingredientes no liquidificador ou robot de cozinha e triture muito bem. Sirva de imediato, sem coar, para não perder nenhum dos nutrientes. Se pretender, acrescente gelo ou mel a gosto .

Batido de abacaxi e hortelã

Ingredientes

  • 200 ml água
  • 1 colher de pó de maca
  • 4 fatias de abacaxi
  • 3 folhas de hortelã

Modo de preparação

Comece por preparar o chá de maca, para isso, aqueça a água, de seguida, coloque a colher de chá de maca a diluir. Deixe arrefecer. Coloque todos os ingredientes no liquidificador ou robot de cozinha e triture muito bem. Sirva de imediato, sem coar, para não perder nenhum dos nutrientes. Se pretender, acrescente gelo ou mel a gosto .

Batido de morango e papaia

Ingredientes

  • 200 ml de água
  • 1 colher de sopa de sementes de linhaça
  • 1 chávena de morangos
  • ½ papaia

Modo de preparação

Coloque todos os ingredientes no liquidificador ou robot de cozinha e triture muito bem. Sirva de imediato, sem coar, para não perder nenhum dos nutrientes. Se pretender, acrescente gelo ou mel a gosto .

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10 beneficios dos batidos de fruta

Porque são ricos em hidratos de carbono, enzimas, vitaminas, minerais, antioxidantes, aminoácidos e fitonutrientes, os batidos de fruta são uma bomba de saúde para o organismo. Tome nota de todos os benefícios desta bebida.

  • Os batidos de fruta são revigorantes e energéticos
  • É uma forma natural de obter os nutrientes essenciais para o organismo
  • Reforçam o sistema imunitário
  • Desintoxicam o organismo
  • Proporcionam uma sensação de bem-estar
  • Regulam o trânsito intestinal
  • Combatem os radicais livres
  • Ajudam a regular o peso
  • O corpo fica mais nutrido
  • Facilita o processo de digestão

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