Retenção de líquidos: sintomas e causas

Saiba como regular o excesso de líquidos

Retenção de líquidos: sintomas e causas
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A retenção de líquidos, como o próprio nome indica, diz respeito à acumulação de água no organismo. Se o sistema linfático não funcionar corretamente, impedindo a linfa de circular, é impossível ao organismo eliminar as toxinas e líquidos em excesso.

Quando o nível de líquidos no organismo ultrapassa  os 75%, estes saem dos vasos sanguíneos e acumulam-se no tecido subcutâneo, provocando inchaço nas pernas, tornozelos, mãos, pés e abdómen.

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As principais causas da retenção de líquidos

A retenção de líquidos tem má fama. Conhecida por provocar aumento de peso, não raras vezes, qualquer alteração de peso é atribuído ao |excesso de líquido no organismo. Sendo verdade que a retenção de líquidos pode aumentar o peso até 2,3 quilos, nem sempre o número a crescer na balança diz respeito a excesso de líquidos no organismo.

O corpo humano é composto por cerca de 60% de água que o organismo está preparado para gerir, mantendo o equilíbrio dos níveis de líquidos necessários ao seu bom funcionamento. Contudo, quando existem desequilíbrios no organismo, uma das formas de reagir é pela acumulação de água em algumas zonas do corpo.

    • Problemas circulatórios
    • Doenças cardiovasculares
    • Patologia renal
    • Hereditariedade
    • Hipotiroidismo
    • Falta de exercício físico
    • Pouca ingestão de líquidos
    • Alguns medicamentos
    • Alimentação pobre
    • Excesso de açúcar
    • Excesso de sal
    • Excesso de comida processada
    • Alterações no fígado
    • Alterações nos rins
    • Alterações hormonais
    • Gravidez
    • Menopausa
    • Ciclo menstrual
    • Excesso de peso
    • Pressão atmosférica
    • Temperaturas muito altas
    • Roupa muito apertada
    • Muito tempo em pé/sentado
    • Stress
    • Ansiedade
    • Défice de proteínas
    • Défice de ácidos gordos ómega 3 e ómega 6, magnésio, potássio, vitaminas C e B6

Como identificar os sintomas da retenção de líquidos?

Há um teste simples que permite perceber se tem ou não retenção de líquidos. Basta pressionar ou apertar alguns segundos, e de forma contínua, a pele das pernas. Se, quando soltar o dedo, doer, ficar marcado ou a pele demorar a recuperar, é porque está a reter líquidos nessa zona. Conheça os sintomas mais comuns da retenção de líquidos:

    • Inchaço da pele
    • Estiramento da pele
    • Ao pressionar uma zona do corpo, fica uma depressão por alguns minutos
    • Celulite na parte de trás das coxas
    • Dificuldade a respirar
    • Abdómen inchado
    • Rosto inchado
    • Bolsas sob os olhos
    • Mãos e dedos inchados
    • Aumento de peso

Veja também: Como perder peso sem sacrifícios

Como prevenir a retenção de líquidos?

Como sempre, a resposta está no que bebemos, no que comemos e na quantidade de exercício físico praticado. Não é demais lembrar que as escolhas alimentares têm ligação direta à saúde do nosso corpo. Se tem tendência para a retenção de líquidos, comece por conversar com o seu médico para perceber se é resultado de alguma patologia. Em todo o caso, há alterações a fazer, designadamente:

    • beber muita água ou chá sem açúcar: 1,5 litros para as mulheres; 1,9 litros para os homens
    • consumir alimentos ricos em potássio, como:
        • soja
        • batatas
        • feijão manteiga
        • feijão branco
        • feijão frade
        • fava
        • ervilha
        • pistáchio
        • castanha
        • amêndoa
        • amendoim
        • avelã
        • pinhão
        • alho em pó
        • salsa
        • coentro
        • pimenta
        • espinafre
        • tomate
        • brócolos
        • banana
        • sumo de laranja
        • kiwi
        • tangerina
        • dióspiro
        • sardinha
        • dourada
        • carapau
    • consumir alimentos ricos em água, como:
        • pepino
        • alface
        • abacaxi
        • papaia
        • aipo
        • rabanete
        • tomate
        • couve-flor
        • melancia
        • espinafre
        • morango
        • brócolos
        • toranja
        • melão
        • iogurte
    • Fazer exercício físico diário
    • Reduzir drasticamente o consumo de sal (apenas 5 g por dia!)
    • Reduzir drasticamente o consumo de comida processada
    • Reduzir drasticamente o consumo de enchidos

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Melhores tratamentos para a retenção de líquidos

As Clínicas BodyScience são pioneiras na implantação dos mais atualizados equipamentos e meios tecnológicos na área da medicina estética. Aqui encontra uma ampla variedade de procedimentos corporais e faciais, uma equipa profissional e competente e o know-how de anos de experiência e milhares de clientes satisfeitos.

Para cuidar a retenção de líquidos, os tratamentos mais indicados vão estimular a circulação sanguínea e linfática, promovendo a eliminação dos líquidos em excesso mas, também, podem ajudar a adelgaçar o corpo. Conheça os três melhores tratamentos para a retenção de líquidos:

Endermologia LPG

Uma massagem mecânica de ação profunda que desencadeia um processo de drenagem das sobrecargas adiposas. Ao  enrolar e desenrolar os vincos cutâneos, a endermologia LPG estimula o sistema vascular e circulação sanguínea e linfática. Resultado:

    • Promove a eliminação de líquidos, resíduos e toxinas
    • Tonifica e reafirma os tecidos
    • Alivia dores e sensação de peso nas pernas
    • Trata a retenção de líquidos

Pressoterapia

Através de uma compressão mecânica, controlada através de um computador, a pressoterapia move o fluxo venoso e linfático de forma progressiva, logo, melhora o sistema circulatório e o sistema linfático. Resultado:

    • Desintoxica o organismo
    • Promove a eliminação de líquidos, resíduos e toxinas
    • Alivia dores e sensação de peso nas pernas
    • Trata a retenção de líquidos

Bodywave

Através de energia vibro magnética, que permite tratamentos localizados e sequenciais, o Bodywave ajuda a tratar a retenção de líquidos, a circulação sanguínea e a combater a celulite. Resultado:

    • Promove a eliminação de líquidos, resíduos e toxinas
    • Desbloqueia a circulação sanguínea
    • Alivia dores e sensação de peso nas pernas
    • Trata a retenção de líquidos

Livre-se do desconforto e dos quilos a mais provocados pela retenção de líquidos. Há truques simples e tratamentos eficazes para regular o organismo.

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