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Retenção de Líquidos

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A retenção de líquidos é um problema comum nas mulheres, mas também nos homens.

Trata-se da dificuldade do organismo em eliminar os líquidos ingeridos, processo necessário para o equilíbrio do corpo.

Aumento de peso, inchaço, pernas pesadas e cansadas são algumas das consequências da retenção de líquidos se não for tratada de forma eficaz.

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A retenção de líquidos faz aumentar o peso?

Sim, em poucos dias é possível aumentar o peso apenas com líquidos retidos. É uma problemática que apesar de também afetar os homens, atinge maioritariamente as mulheres.

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O que causa a retenção de líquidos?

A lista de causas é extensa. O problema pode aparecer, entre outros fatores, por variações de pressão sanguínea, quantidade de proteínas no sangue, ação da força da gravidade, reação às altas temperaturas, problemas vasculares e circulatórios, reações inflamatórias, ingestão de medicamentos. Nas mulheres ela acontece principalmente no período pré-menstrual, devido a alterações hormonais significativas. Este motivo é o menos preocupante, pois passando este período o inchaço melhora. Porém, se este não for o motivo, é necessário fazer uma análise, pois existem outras possíveis causas que podem estar ligadas a problemas renais, cardíacos e vasculares.

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Que zonas do corpo são mais atingidas com a retenção de líquidos?

As mãos, pés, pernas e zona abdominal são normalmente as áreas mais afetadas.

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Como combater a retenção de líquidos?

Nas Clínicas BodyScience encontra um conjunto de tratamentos como a Endermologia LPG, Pressoterapia e Bodywave que podem ajudar a eliminar a retenção de líquidos. A atividade física pode contribuir também, uma vez que melhora a circulação do sangue no organismo, auxiliando a drenagem dos líquidos retidos. Ingerir água diariamente ajuda no bom funcionamento dos rins e na melhoria da circulação, levando à redução do inchaço. Reduzir o consumo de sal e evitar estar demasiado tempo seguido de pé ou sentado são também formas de reduzir a retenção de líquidos. Também é fundamental ingerir alimentos ricos em potássio, uma vez que estimula a eliminção de água pelo organismo.

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Existem alimentos que influenciam a retenção de líquidos?

Sim. Alimentos com muito sal levam o corpo a reter mais líquidos.

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Como saber se está a reter líquidos?

Há diversos sintomas que podem indicar que o organismo está a reter líquidos, como o desconforto e a sensação de pernas pesadas. O aumento de peso, quando a alimentação e o grau de exercício físico não sofreram nenhuma alteração, pode também ser um sintoma. A nível médico, a análise ao sangue pode ajudar a diagnosticar e a descobrir a causa da retenção de líquidos.

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